NOS ACTIVITÉS

PILATES

La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et de mouvements qui s'attachent à travailler sur l'équilibre physique et mental, le maintien de la colonne vertébrale et des muscles principaux.

Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles stabilisateurs et nos muscles profonds afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d'améliorer notre alignement corporel.

Objectifs: renforcement musculaire

SALSA

Cette danse autrement appelée "Casino" à Cuba permet non seulement de se dépenser et d’exprimer sa créativité, mais aussi de booster son organisme. Ce sport à part entière mobilise toutes sortes d’aptitudes: équilibre, travail musculaire de tout le corps, coordination, expressivité, interaction avec un partenaire, respect du rythme: il n’y a guère de fonction corporelle ou cérébrale qui ne soit pas sollicitée.

Objectifs: cardio – tonification – coordination

HYPOPRESSIVES

Les objectifs sont la tonification du périnée, tonification de la sangle abdominale, meilleure gestion de la pression abdominale à l’effort, diminution des tensions de la musculature postérieure, prévention des lombalgies fonctionnelles, prévention des hernies discales lombaires, prévention des hernies vaginales, prévention des hernies abdominales, crurales et inguinales, amélioration de la vascularisation des membres inférieurs et de la cavité pelvienne, amélioration de la mobilisation métabolique, amélioration de la sensibilité sexuelle (surtout pour les femmes), récupération Post Partum. Objectifs: tonification

SAMBA DE GAFIEIRA

La Samba de Gafieira est une danse de couple, née à Rio de Janeiro, et classée dans les danses de salon brésiliennes. Elle est principalement dansée sur des musiques de sambabossa nova et MPB (Musique Populaire Brésilienne) , et comme telle fondée sur une mesure à deux temps. Elle a emprunté son nom aux Gafieiras, ces lieux de danse où les personnes allaient pour le plaisir de la dance populaire brésilienne, elles pratiquaient les danses de couples ou danses de salon, au début du XXe siècle.

 

BACHATA

La Bachata est un rythme dansant originaire de République dominicaine, plein de folklore. On peut le considérer comme un mélange de boléro (surtout, le boléro rythmique) avec d'autres influences musicales d'origine africaine et avec d'autres styles comme le son, le merengue, le cha-cha-cha et le tango.

Les bases de la danse sont en trois étapes avec un mouvement de hanche cubain, suivi d'un touche comprenant un mouvement de hanche au 4 temps. Les genoux doivent être légèrement pliés afin que l'interprète puisse balancer les hanches plus facilement. Le mouvement des hanches est très important car il fait partie de l'âme de la danse. 

ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL

L'entraînement fonctionnel (Functional Training) est un entraînement personnel très efficace, dans lequel les exercices sont adaptés aux besoins personnels visant à améliorer les fonctions quotidiennes et à augmenter la qualité de vie de ceux qui le pratiquent. Ce sont des exercices pluriarticulaires et plurimusculaires qui cherchent à développer l'intelligence du mouvement humain. Les exercices, de type gainage-abdosétirement et renforcement musculaire en circuit-training, sont choisis en fonction des gestes spécifiques du métier. La différence fondamentale entre un entraînement fonctionnel et un entraînement conventionnel est que le premier n'est pas destiné à la compétition d'aucune sorte mais vise principalement à améliorer la santé et le bien-être en général. Les entraînements classiques se concentrent sur des exercices aerobics généralisés sans tenir compte des besoins spécifiques des personnes qui les pratiquent. Cependant, avec l'entraînement fonctionnel, ce que nous recherchons dans Corpore Sano, c'est que chaque personne améliore sa force et son endurance musculaire, sa flexibilité et son cardio.

CAF

Les exercices CAF sont parfaits pour ceux qui aiment l’activité physique et qui veulent tonifier le bas du corps et la face abdominal. Ces routines CAF agissent sur les fessiers, les abdominaux et les jambes. Il s’agit d’exercices très efficaces et positifs et qui servent à renforcer et à tonifier.
Les douleurs dorsales sont la plupart du temps dues à un déficit musculaire. En réalisant quelques exercices ciblés vous renforcerez rapidement votre dos et vos douleurs disparaîtront Le dos est composé d’une multitude de muscles disposés en trois groupes les muscles du groupe superficiel tels que le grand dorsal et le trapèze participent principalement aux mouvements du corps, les muscles du dos et du groupe intermédiaire sont les dentelés postérieurs lesquels interviennent lors de la respiration. et les muscles du groupe profond (dont les muscles érecteurs du rachis) sont ceux qui agissent directement sur le maintien postural et la mobilité de la colonne vertébrale.
Objectifs: tonification
Intensité: moyen/haut

LA CAPOEIRA

(ADULTS ET ENFANTS)

La Capoeira est une activité adaptée à tous les publics. Les bienfaits de la Capoeira sont:
Résistance musculaire, agilité, flexibilité, rapidité, équilibre, coordination, rythme.
Objectifs: cardio-tonification
Intensité: bas/ moyen/haut

ENTRAÎNEMENT PERSONNEL

L'entraîneur personnel est un professionnel de la santé qui utilise une évaluation et un entretien individualisés pour obtenir, motiver, éduquer et développer un programme d'exercices sûr et efficace, en fonction de l'état de santé, des capacités, des besoins et des objectifs du client.

Option d'entaînement à domicile

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