NOS ACTIVITÉS

COURS FITNESS

PILATES

La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et de mouvements qui s'attachent à travailler sur l'équilibre physique et mental, le maintien de la colonne vertébrale et des muscles principaux.

Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles stabilisateurs et nos muscles profonds afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d'améliorer notre alignement corporel.

Objectifs: renforcement musculaire

TRAINING

Le Training est une combinaison de six exercices ou plus, avec de courtes périodes de repos entre eux, soit pour un nombre déterminé de répétitions, soit pour une durée déterminée. Le Circuit Training comprend généralement 6 à 12 exercices et doit être structuré de manière à vous permettre de continuer à effectuer les exercices avec une bonne technique et des intervalles de repos très courts.

Le Circuit Training est très rapide, ce qui en fait une méthode de formation populaire. C'est un excellent moyen d'améliorer la condition cardiovasculaire et l'endurance de la force musculaire.

L'entraînement en circuit augmente le rythme cardiaque et le maintient à un niveau élevé pendant toute la durée du circuit grâce aux courtes périodes de repos, au travail conjoint des grands muscles et à la combinaison d'exercices pour le haut, le bas et le corps entier.

Une sélection et une structure d'exercices appropriées au circuit vous permettront de passer d'un exercice à l'autre sans fatigue excessive. L'entraînement en circuit présente certains des avantages de l'entraînement cardiovasculaire et de la musculation, mais ne reproduit ni l'un ni l'autre de manière spécifique.

CAF

Les exercices CAF sont parfaits pour ceux qui aiment l’activité physique et qui veulent tonifier le bas du corps et la face abdominal. Ces routines CAF agissent sur les fessiers, les abdominaux et les jambes. Il s’agit d’exercices très efficaces et positifs et qui servent à renforcer et à tonifier.
Les douleurs dorsales sont la plupart du temps dues à un déficit musculaire. En réalisant quelques exercices ciblés vous renforcerez rapidement votre dos et vos douleurs disparaîtront Le dos est composé d’une multitude de muscles disposés en trois groupes les muscles du groupe superficiel tels que le grand dorsal et le trapèze participent principalement aux mouvements du corps, les muscles du dos et du groupe intermédiaire sont les dentelés postérieurs lesquels interviennent lors de la respiration. et les muscles du groupe profond (dont les muscles érecteurs du rachis) sont ceux qui agissent directement sur le maintien postural et la mobilité de la colonne vertébrale.


Objectifs: tonification
Intensité: moyen/haut

HYPOPRESSIVES

Les objectifs sont la tonification du périnée, tonification de la sangle abdominale, meilleure gestion de la pression abdominale à l’effort, diminution des tensions de la musculature postérieure, prévention des lombalgies fonctionnelles, prévention des hernies discales lombaires, prévention des hernies vaginales, prévention des hernies abdominales, crurales et inguinales, amélioration de la vascularisation des membres inférieurs et de la cavité pelvienne, amélioration de la mobilisation métabolique, amélioration de la sensibilité sexuelle (surtout pour les femmes), récupération Post Partum.

Objectifs: tonification

ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL

L'entraînement fonctionnel (Functional Training) est un entraînement personnel très efficace, dans lequel les exercices sont adaptés aux besoins personnels visant à améliorer les fonctions quotidiennes et à augmenter la qualité de vie de ceux qui le pratiquent. Ce sont des exercices pluriarticulaires et plurimusculaires qui cherchent à développer l'intelligence du mouvement humain. Les exercices, de type gainage-abdosétirement et renforcement musculaire en circuit-training, sont choisis en fonction des gestes spécifiques du métier. La différence fondamentale entre un entraînement fonctionnel et un entraînement conventionnel est que le premier n'est pas destiné à la compétition d'aucune sorte mais vise principalement à améliorer la santé et le bien-être en général. Les entraînements classiques se concentrent sur des exercices aerobics généralisés sans tenir compte des besoins spécifiques des personnes qui les pratiquent. Cependant, avec l'entraînement fonctionnel, ce que nous recherchons dans Corpore Sano, c'est que chaque personne améliore sa force et son endurance musculaire, sa flexibilité et son cardio.

LA CAPOEIRA

(ADULTS ET ENFANTS)

La Capoeira est une activité adaptée à tous les publics. Les bienfaits de la Capoeira sont:
Résistance musculaire, agilité, flexibilité, rapidité, équilibre, coordination, rythme.


Objectifs: cardio-tonification
Intensité: bas/ moyen/haut

COURS DANSE

 

BACHATA

La Bachata est un rythme dansant originaire de République dominicaine, plein de folklore. On peut le considérer comme un mélange de boléro (surtout, le boléro rythmique) avec d'autres influences musicales d'origine africaine et avec d'autres styles comme le son, le merengue, le cha-cha-cha et le tango.

Les bases de la danse sont en trois étapes avec un mouvement de hanche cubain, suivi d'un touche comprenant un mouvement de hanche au 4 temps. Les genoux doivent être légèrement pliés afin que l'interprète puisse balancer les hanches plus facilement. Le mouvement des hanches est très important car il fait partie de l'âme de la danse. 

SAMBA DE GAFIEIRA

La Samba de Gafieira est une danse de couple, née à Rio de Janeiro, et classée dans les danses de salon brésiliennes. Elle est principalement dansée sur des musiques de sambabossa nova et MPB (Musique Populaire Brésilienne) , et comme telle fondée sur une mesure à deux temps. Elle a emprunté son nom aux Gafieiras, ces lieux de danse où les personnes allaient pour le plaisir de la dance populaire brésilienne, elles pratiquaient les danses de couples ou danses de salon, au début du XXe siècle.

SALSA

Cette danse autrement appelée "Casino" à Cuba permet non seulement de se dépenser et d’exprimer sa créativité, mais aussi de booster son organisme. Ce sport à part entière mobilise toutes sortes d’aptitudes: équilibre, travail musculaire de tout le corps, coordination, expressivité, interaction avec un partenaire, respect du rythme: il n’y a guère de fonction corporelle ou cérébrale qui ne soit pas sollicitée.

Objectifs: cardio – tonification – coordination

SAMBA DE CARNAVAL

Le cours de Samba de Carnaval (o Samba au pied) a une didactique facile visant à atteindre ceux qui n'ont jamais eu de contact avec la danse, qui ont déjà commencé un cours mais pas terminé et ceux qui dansent déjà mais veulent améliorer la technique, tout au long de nos cours développeront le rythme de la samba, le sambar en place et en mouvement, le développement des hanches, le gingado et bien plus encore.

Le moment est venu ! Venez profiter de l'occasion pour donner un spectacle dans les cercles de samba avec des amis et peut-être défiler lors du prochain carnaval au Brésil. 

Je vous attends.

Venez danser avec nous !

ENTRAÎNEMENT PERSONNEL

ENTRAÎNEMENT PERSONNEL

L'entraîneur personnel est un professionnel de la santé qui utilise une évaluation et un entretien individualisés pour obtenir, motiver, éduquer et développer un programme d'exercices sûr et efficace, en fonction de l'état de santé, des capacités, des besoins et des objectifs du client.

Option d'entaînement à domicile

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